| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 卤黑豆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于写作业167分钟消耗的热量108 | |||||
1、(黑豆是这种大粒的，我剥开了其中一粒的豆衣，里面仁是绿色的~不是平常那种黑豆哦~)黑豆加水，淹没黑豆一个指节左右，泡一晚上。
2、泡好的黑豆洗净，和调料一起全部倒进压力锅，加水淹过黑豆食指的一个半指节左右。盐要稍微多一点，可以先尝尝看够不够咸再开火。(也可以用电饭煲煮，总之能煮烂就行)
3、开火煮，煮到入口棉软为止~这个时间要看你煮的量有多少
4、在宿舍所以木有好看的碗。。煮出来就是介样啦~
5、当零嘴或者下酒菜都不错哦(*ˉ︶ˉ*)
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、防止大脑老化等功效；可与橙子、红糖、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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