| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶白菜 | 克 | 54千卡 | 17千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 耗油奶白菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于健美操11分钟消耗的热量480 | |||||
1、奶白菜洗好备用，蒜切好备用，用蒜爆锅时放入适量生抽，出香味后将奶白菜放入锅中翻炒，加入适量盐和耗油，待奶白菜炒倒后关火，加入适量鸡精炒匀，出锅即可食用。
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、抗辐射、抗衰老等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；
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