| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 喷喷香薯条热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于冰上掷石游戏62分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮，切成条状放入清水中浸泡五分钟
2、将泡好的土豆放入锅中，用清水煮至小开，捞出晾干！
3、将晾干的土豆条（一定要干）用容器密封好，放入冰箱冷藏3小时
4、什么时候想吃，取适量土豆条，下锅用食用油炸至金黄。捞出沥干多余的油，装盘！
5、根据个人口味添加食盐和黑胡椒粉，再沾点番茄酱就大功告成了！
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、健脾利湿、益气等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进食欲、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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