| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 番茄土豆咸笋汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于宗教舞56分钟消耗的热量300 | |||||
1、番茄用热水烫下去皮切丁，土豆去皮切丁，咸笋用水泡至半小时切条！因为在超市我没买到咸笋所以我用的冬笋，切片用盐腌制半小时.锅内放油炒土豆一分钟，以后放番茄，番茄炒至出红汤放咸笋炒几下放水，我放了四碗半，就平时吃米饭的小碗！也可视家人量加汤，炖20分钟起锅加盐巴就ok了，笋片的鲜，番茄的甜，土豆粘粘的也很适合宝宝吃哦～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促进消化、护肤等功效；可与卷心菜、山楂、圆白菜搭配；与虾、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、美容养颜等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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