杂粮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、降血压等功效；可与糯米、鸭肉、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、厚肠胃、抗过敏等功效；可与燕麦片、黑米、西瓜搭配；与紫米、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、延缓衰老、预防便秘等功效；可与柿子、黑芝麻、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾去湿、抗癌等功效；可与银耳、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；