| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于赛艇15分钟消耗的热量720 | |||||
1、面粉50G和水125G搅匀成面糊备用。这个量根据我的平底锅可以摊如图2大张饼
平底锅刷一层底油烧热。倒上面糊用锅铲铺开成薄薄一层
2、上面打一只鸡蛋
3、用锅铲戳破蛋黄。划圈摊开
4、蛋液未凝结前撒一些细盐
5、撒一些熟芝麻
6、翻面。铺上火腿片
7、烙至饼面金黄。上下三分之一处折叠
8、从中间切开。装盘即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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