| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 懒人西红柿肉酱意大利面热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于肚皮舞127分钟消耗的热量270 | |||||
1、调料：番茄沙司，食用油，盐，糖，味素，黄油，黑胡椒
2、辅料：牛肉剁馅，圆葱切条，西红柿切丁
3、水开下意大利面
4、煮至发白变粗装盘备用
5、锅内放入少许食用油，油热，关小火，加入一片黄油
6、放入圆葱爆香
7、加入煮好的意大利面，放入黑胡椒少许，盐少许，糖少许，味素少许翻炒，一定要勤翻哦，装盘备用
8、同上，锅内放少许食用油，油热，关小火，加一片黄油。转中火放入牛肉馅翻炒
9、炒至变色，加入西红柿丁，根据个人喜好放适量番茄沙司，黑胡椒少许，盐少许，糖少许，味素少许，翻炒
10、关火，淋入炒好的意大利面上，即可。完成。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补脾胃、补中益气等功效；可与洋葱、生姜、甘蔗搭配；与橘子、白酒、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、护肤、降血压等功效；可与福寿鱼、芹菜、鲫鱼搭配；与地瓜、石榴、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
