| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 蒜香鱿鱼丝热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于田径30分钟消耗的热量450 | |||||
1、鱿鱼一条去头去尾
2、将鱿鱼切丝
3、鱿鱼丝入水汆烫，捞出用凉开水过凉装盘备用
4、番茄酱～
5、辣椒酱～
6、蒜茸、蒸鱼豉油、麻酱～
7、将调味汁浇在鱿鱼丝上拌匀即食
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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