| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 烤银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于骑脚踏车82分钟消耗的热量184 | |||||
1、银鳕鱼解冻 用纸按去水分
2、烤盘上铺上锡纸，将鱼块放在锡纸上 洒上辅料淹30分钟
3、淹完将边上流下的汁水浇在鱼身上 放入烤箱 上下火180度烤20分钟
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、缓解压力、预防忧郁症等功效；
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