| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于看电影985分钟消耗的热量60 | |||||
1、把要煮的米放高压锅洗干净。
2、放水，盖好盖子，煮到熟关火
3、干香菇用热水泡开，去蒂，切成条，肉也切条（也可以两个都切碎，如果想让肉更嫩点）
4、葱切成葱花备用
5、稀饭等没气了打开（高压锅要小心使用）开火，煮沸
6、加入香菇，瘦肉 ，姜，煮到粥稠点
7、下调味品盐，胡淑粉，一点点鸡精
8、最近撒下葱花，关火，盛碗，再撒点胡淑粉就完成了
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防贫血、抗癌等功效；可与牛肉、带鱼、鲤鱼搭配；与西红柿、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补钙、滋肝阴等功效；可与卷心菜、韭菜、黑木耳搭配；与杏、何首乌、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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