| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 苹果馅小笼包和玫瑰花卷热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于踢键子203分钟消耗的热量300 | |||||
1、按比例和好面后放在温暖处发酵1个小时，然后把面分成小剂子擀成圆形！四个一组！
2、卷起来
3、用筷子压中间，夹断！分两截！
4、成这样、放进蒸笼前整形！
5、成型
6、苹果削皮切小丁，锅中放适量水加白糖熬化，加黄油，再加苹果丁小火煮开后勾芡晾凉！
7、用擀好的面皮包上馅上锅蒸15分钟！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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