草帽舞早餐的热量和减肥功效

水饺皮适量、猪肉适量、鸡蛋一个、番茄酱适量、樱桃适量、虾皮适量、刀豆适量

1、猪肉、虾皮、刀豆剁成泥，加入盐、生抽、鸡精、胡椒粉，拌匀腌10分钟
2、水饺皮上放入腌好的馅，再盖上一张皮，外面沾一层蛋液，再沾一层面包糠，入油锅中火炸至金黄，取出控油后画上番茄酱，草帽完成。剩余的蛋液加入一点点淀粉和盐，摊成鸡蛋煎饼。
3、樱桃洗净，取一个不要去梗，折成头发的样子，如图去摆盘就行啦。身体我是用番茄酱画滴。

食材功效信息

水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；可与洋葱、柿子、山楂搭配；与海螺、菊花、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与肥牛、海虾、银鱼搭配；与牛奶、消炎片、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

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