鲜蔬鱼卷蒸滑蛋的热量和减肥功效

1、准备所需材料。（鱼片可以用草鱼、稠鱼、黑鱼都可以，我用的鲈鱼）

2、香菇、姜、火腿、胡萝卜洗净后切丝备用；鸡蛋打散成蛋液备用；芦笋留前面一段嫩尖，注意要比鱼片的宽度稍长。

3、鲜鱼切斜片。

4、鱼片撒少许盐、白胡椒粉、糖、料酒、姜丝腌渍。

5、取一片鱼片，放上芦笋段、香菇丝适量、姜丝适量、火腿丝适量、胡萝卜丝。

6、小心的卷起来，重复将鲜蔬鱼卷做完备用。

7、取一个蒸碗，将蛋液里加入两倍于蛋液的高汤，加少许盐和生抽彻底搅匀，用筛网过滤两遍蛋液。

8、蒸锅里放水，将蒸碗放在蒸锅里（留50毫升蛋液暂时不用），上面加盖一个盘子或蒙上保鲜膜；蒸锅水烧开后，转中火蒸6分钟。

9、蒸至蛋液略为凝固后，摆放上做好的鱼卷。

10、再将剩余的50毫升蛋液倒进蒸碗里

11、盖上锅盖，续蒸5-8分钟至熟。

12、淋上美极鲜酱油，用勺子烧适量热油浇上，最后点缀少许红辣椒即可。