| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1174克 | 米饭披萨热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于擦洗地板370分钟消耗的热量228 | |||||
1、把洋葱，茄子切丝，香肠切成小圆片，香菇提前浸泡，切丁备用，蒜切末
油锅加热放入适量黄油，把玉米豌豆香菇炒香，没有黄油用色拉油代替也行，有更好
2、弄2个饭团放保鲜袋里压实，放在圆形器具里，整理出形状，拿掉保鲜袋，放入烤盘，我是懒人，烤盘下直接垫油纸，方便清洗
3、米饭上撒适量盐，一点胡椒粉，涂适量萨拉酱，摆上洋葱和青椒
4、接着铺上玉米豌豆香菇粒，放上香菇和茄子，整理好别掉下来
5、最后铺上马苏里拉芝士，适量就好
6、烤箱预热200度，8分钟左右芝士融化就好了，香喷喷的米饭披萨出炉，我和妈妈都吃的光光的
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与牛肉、小米、玉米搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、益肝、抗衰老等功效；可与羊排、明虾 、菠菜搭配；与墨鱼、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
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