| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 329千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 香蕉燕麦软饼干热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于铲东西216分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉小苏打过筛，加撮盐
2、干果燕麦找出来
3、油+糖+香蕉。
我黄油快用完了，剩下的就拿花生酱+奶油奶酪代替
用什么用什么啦
香蕉整根丢进盆里再用叉子压，能省一个碗 =u=+
4、搅和好的样子。
拿不准量的时候，湿性材料多一些比较好。往干面团里加水分很难。
5、泡好的水果干扔进去。我泡了一夜，把酒也倒进去了
6、面粉倒进去，加入干果和燕麦拌匀。
7、拌好的样子，有点黏糊，还能看见点面粉
8、舀到垫好纸的烤盘上，压压平
175摄氏度 15分钟左右，用牙签检验有没有熟
9、凉凉装盒。我的盒子有股淡淡的泡菜幽香。。。。。=u=
这款饼干糖分比较低，相对的纤维会多一些（燕麦片）
好甜口的同志们多加点糖！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、降血压、补充能量等功效；可与国光苹果、李子、芝麻搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、保护肝脏等功效；可与桂圆、干贝、小米搭配；与地瓜、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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