玉米时蔬排骨汤的热量和减肥功效

1、准备好所有的食材。

2、排骨用清水冲洗尽血水。

3、玉米切小块焯烫一下。

4、把排骨也焯烫一下。

5、砂锅倒入适量的清水加入葱姜和焯烫过的排骨。

6、加入料酒。

7、在放入大料和香叶大火煮开，中小火炖煮20分钟。

8、把西兰花梗，胡萝卜，萝卜切片。

9、西兰花梗入开水中焯烫过凉备用。

10、再把胡萝卜和萝卜焯烫一下备用。

11、排骨炖煮20分钟加入玉米继续。

12、在炖煮20分钟后加入胡萝卜和萝卜。

13、10分钟后加入西兰花梗继续煮3分钟。

14、加入适量盐。

15、加入胡椒粉。

16、加少许鸡精，淋入少许香油关火。