| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 紫薯榴花包热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于盖屋顶209分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛奶或者水加热成温水状，打入鸡蛋，加入食用油、酵母搅散后加入面粉揉成光滑的面团醒发
2、紫薯蒸熟后去皮儿，加入牛奶，绵白糖调成馅料
3、事先声明哈，这是橡皮泥演示的——————将醒发好的面团揉搓排除空气。取一块擀成厚薄均匀地圆面皮
4、放上适量紫薯馅。
5、如图这样围绕着馅料捏出一个个小花瓣
6、这样就好了
7、或者像这样将面皮均分成八瓣，放上适量紫薯馅。再将每瓣的两个角捏在一起，最后用虎口整个收起。这个步骤是上面步骤4以后的所有说明，没拍图片改天吧，这样做出来的更漂亮些
8、再次醒发后 蒸熟后的成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、抗癌等功效；可与芹菜、大米、排骨搭配；与青蟹、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与干贝、明虾、黄豆搭配；与桔子、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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