| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 瑶柱虾干粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于堵缝隙50分钟消耗的热量270 | |||||
1、我煮的是两个人的份量，先把虾干切粒，瑶柱泡水一会儿。
2、煲开水后放入大米，煮沸后放入虾粒和瑶柱，文火煲20-30分钟后，放姜、葱和香菜。
3、调味，虾干带有咸味，不需放太多盐足矣，按个人喜好放点胡椒粉驱寒或者加点香油。我加了点胡椒粉，吃起来鲜甜又香口。
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降血压、利五脏、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、补肾壮阳、催乳等功效；可与韭菜、韭菜花、燕麦搭配；与木瓜、西红柿、葡萄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
