| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 52千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 培根苹果焗饭热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于晾衣服564分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆去皮。切成小丁。
2、培根改刀切成丁备用。
3、马拉里苏奶酪也切成小丁。
4、把鸡蛋打散。
5、锅中放油，加入土豆丁炸至金黄捞出沥油。
6、锅中留底油，下入培根丁煸炒至断生。
7、把培根推向锅的一边，下入鸡蛋炒散。
8、倒入剩米饭，转小火 加入盐焖至1分钟。剩米饭就很轻松的炒散。
9、放入适量的酱油煸炒均匀。盛在盘中。
10、苹果去皮切成片，码放在炒好的米饭上。
11、苹果上面均匀的撒上奶酪碎和披萨草。
12、入烤箱 200度，烤制奶酪溶化即可。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、美容养颜等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与枸杞、青鱼、芦荟搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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