| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 523千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 核桃松仁粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于做头发1023分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：核桃、松仁和泰国香米。
2、将核桃洗净，用滚水浸泡10分钟，将水去掉，待用。
3、将松仁洗净，待用。
4、将泰国香米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水。
5、盖锅盖，大火烧开。
6、用筷子隔放锅盖，以防溢出。
7、煮至米粒粘稠，放入核桃和松仁。
8、盖锅盖，大火烧开。
9、揭盖，捞起泡沫。
10、倒入适量的菜籽油。
11、放入适量的食盐调味。
12、即可关火。
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有益精强志、补脾、通血脉等功效；可与荷叶、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、降血脂、预防心血管疾病等功效；可与桂圆、蜂蜜、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、补虚强体、抗癌等功效；可与红枣、芝麻、锁阳搭配；与山鸡、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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