| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 971克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于现代舞102分钟消耗的热量288 | |||||
1、将菠萝和苹果切丁泡几分钟的盐水，然后沥干水分，小番茄对半切开
2、将所有水果装到碗里然后倒入酸奶
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、补脑养血等功效；可与黄瓜、酸奶、银耳搭配；与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进食欲、促进消化等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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