| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 西红柿炖黄鱼热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于举重171分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将黄鱼洗净，沥干水份，用盐和料酒腌制半小时。
2、把葱，姜，花椒，用少许油爆香，再倒入切好的西红柿片翻炒，加水煮。
3、待水开了，放入黄鱼，西红柿酱少许，改小火慢炖！喜欢吃辣的可以放几个泡辣椒，但一定要切断，要不辣味是出不来的。
4、大概炖上半个小时至一个小时，就可以出锅了！
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、延缓衰老、安神止痢等功效；可与荠菜、苔菜、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、护肤等功效；可与黄鱼、西兰花、菜花搭配；与南瓜、鲇鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
