芝士紫薯芝麻球的热量/卡路里_芝士紫薯芝麻球的做法

1、准备好食材。紫薯对半切开入锅蒸15分钟左右。
2、蒸熟取出【用筷子能戳穿即熟】，挖出紫薯肉捣成泥状。
3、加入牛奶【我是一点一点加的，一个紫薯大概最后配有半袋的量】、糯米粉【主要是为了增加黏性容易定型，当然口感也是不错的，可加可不加】，芝士切成小条卷起备用【没有芝士可用红豆、红枣碎代替，全凭个人口味】
4、撒入葡萄干【核桃等坚果也可代替】拌匀。然后带上一次性手套捏一小团紫薯泥按压成圆饼，包入芝士条，搓成球状，再裹上一层白芝麻放入烤盘。
5、预热烤箱，然后放入烤盘，180度，10分钟左右。【紫薯泥本来就熟了，这里入烤箱主要是为了融化里面的芝士和糯米】
6、出烤箱。【一个紫薯，我大概做了10个球，不大不小】大家做的时候用量可以参考~~
7、装盘。为什么只剩6个了，因为装盘前就被吃掉了4个= =

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、增强免疫力等功效；可与猪排、排骨、大米搭配；与大闸蟹、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、延年益寿、护发明目等功效；可与兔肉、枣（鲜）、枣搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

芝士紫薯芝麻球的热量和减肥功效