| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 快乐杂粮饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于看电影289分钟消耗的热量60 | |||||
1、把白米淘好，备用。（淘米水可以用来浇花哦，别浪费营养了 O(∩_∩)O~）
2、把火腿肠，胡萝卜切丁；绿豆，玉米热水过一下（超市里有卖现成的蔬菜包，如果时间不够的话可以用那个哦，方便）
3、热锅，下游，把火腿肠，胡萝卜，绿豆，玉米下锅翻炒，加调料，直到香味出来。下米，合着翻炒几下
4、把翻炒的全部倒入电饭煲，加水（没过所有材料一点即可），按煮饭键。好了，坐等吃饭~~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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