蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、准备好食材，如图都切丁，请忽略这碗白色（生粉水）的，它和鸡蛋混和后煎出的蛋饼很松的像蛋糕，不过也许我水放多了。还有旁边绿绿的小韭菜（我原来想让它当葱来着）也忽略吧，饭炒好后我忘记加它了。
2、看我的炒饭：先加油，放胡萝卜再放洋葱再放榨菜最后加饭。我的榨菜比较多，我没放盐。我想炒饭大家都会吧？我是菜鸟。
3、蛋饼是第二次弄的，第一次的蛋饼太碎了，蛋饼里是炒饭，我忘记拍蛋包饭时的场景了。我再传一张我吃了一口的来证明一下:D
4、看到了吧，我是饿坏了，咬了一口后才想到拍一张补充的。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、祛痰利尿等功效；可与五花肉、羊肉、排骨搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、利尿等功效；可与香菜、香菇、卷心菜搭配；与红枣、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与香椿、海虾、牡蛎搭配；与豆奶、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效