| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 碧绿青笋盖热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于斜板仰卧起坐240分钟消耗的热量259 | |||||
1、锅置清水，放入鸡腿微氽。
2、复置清水，下葱叶，姜片，香料，鸡腿中火煮六分钟关火浸泡……
3、青笋改刀成条形薄片，鸡腿捞起，改刀成粗丝
4、鸡丝垫于盘中，青笋围边即可
5、取一容器，调入牛肉酱，生抽，盐，香油，花椒油，白糖，蒜米，红油（汤汁不够可以加少许煮鸡原汤）
6、食用前将味汁淋入笋盖内，撒葱花即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
