| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 柠檬鲫鱼豆腐粉丝煲热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于风帆冲浪运动183分钟消耗的热量180 | |||||
1、平底锅放油，把鲫鱼煎成两面金黄色。另一个灶上放砂锅煮开水，放葱姜。
2、把煎好的鲫鱼放进砂锅煲里，大火煮出奶白色的汤底。
把枸杞和粉丝放在清水里泡一会。
3、放切好的豆腐，两片柠檬。（柠檬不要放多，两片足以）
4、大火烧开后关火，加盐，鸡精调味，把粉丝和枸杞放进去闷一下就OK啦。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、补肝养目、健脾利湿等功效；可与花生、芋头、黄豆芽搭配；与猪里脊肉、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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