| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柑橘 | 克 | 42千卡 | 53千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 75千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 柑橘梨子糖水热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于电工39分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：椰浆、梨子和柑橘。
2、整罐椰浆倒入锅中。
3、盖锅盖，煮滚。
4、将梨子洗净，去皮，切粒。 将柑橘洗净，去皮，去衣。
5、将梨子和柑橘放入锅中，煮滚，即可关火。
6、倒入适量的糖浆。
7、即可盛入碗中享用啦。
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助睡眠、通络、降低胆固醇等功效；与牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、抗癌、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、芝麻、冰糖搭配；与哈密瓜、鹅肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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