香蕉圣女果香煎火腿鸡蛋饼的热量/卡路里_香蕉圣女果香煎火腿鸡蛋饼的做法

1、鸡蛋打散，加入盐，生抽，五香粉，和少许兑了水的淀粉，搅拌均匀
2、火腿切条状，宽一厘米左右，厚五毫米左右，香蕉切片，厚五毫米左右，圣女果每个切成四瓣。
3、平底锅（电饼铛）刷油加热，倒入蛋液，使蛋液均匀平铺在锅底，待蛋液快凝固时，将火腿，香蕉，圣女果平铺在蛋饼表面，（注意，尽量不要叠放）待蛋饼底层焦黄表面蛋液凝固，香蕉火腿熟透，就可以出锅，圣女果只要保证粘在蛋饼表面不掉，生的好吃，可以先放火腿，其次香蕉片，最后再放圣女果。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与玉米、韭菜、荠菜搭配；与雪莲果、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、大蒜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、抗癌、促消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、补充能量、疏通血脉等功效；可与冰糖、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；

香蕉圣女果香煎火腿鸡蛋饼的热量和减肥功效