三丝拌菜VS菜飞饼的热量和减肥功效

1、在鸡蛋中加入适量的盐， 胡椒粉和淀粉；

2、用打蛋器搅拌均匀备用；

3、在烧热锅，放少许油，烧热后加入鸡蛋液；

4、小火，慢慢的将鸡蛋煎至成熟定型，用铲子将边缘铲松，并帮蛋饼翻个面；

5、鸡蛋饼两面都煎好后拿出切成丝备用；

6、直接在锅中放入适量的水和盐，水开后下入韭菜， 烫一下后迅速的捞出，沥干水后切成段；

7、再下入红萝卜丝稍微烫下后用夹子捞出；

8、将烫好的红萝卜丝，切好的韭菜丝和鸡蛋丝放入大盆中，加入盐，橄榄油，蒜末， 醋，鸡粉和糖等调味；

9、用铲子拌均匀；

10、再用夹子捞出放入盘中， 表面上撒些开心果粒；

11、将印度飞饼放入预热180度的烤箱中， 烘烤8分钟；

12、揭开表面， 中间夹入拌好的菜，盖住，再卷起来；

13、摆放在盘中， 边上放上几个草莓，再来杯牛奶，早餐完成啦。