鸡蓉燕麦银耳粥的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与黄豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、滋阴、嫩肤等功效；可与苹果、薏米、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益气、益五脏等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与红薯、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、健脑、预防高血压等功效；可与小麦、洋葱、芥蓝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；