| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 银耳木瓜汤糖水热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于手风琴143分钟消耗的热量108 | |||||
1、主要材料展示：银耳提前泡发1-2个小时备用，木瓜去皮去核切成小块
2、将银耳撕成小块，加水入锅，水开之后用小火炖煮。
3、银耳小火炖45分钟后，加入木瓜、冰糖
4、继续小炖15分钟左右，待汤羹粘稠，银耳软烂后，就可以关火啦。
5、这样就可以吃喽，超级好吃~
6、加入适量的牛奶，口味更佳哦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与枸杞子、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与香菇、猪肉、蘑菇搭配；与北极虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
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