| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 鲜虾芦笋意面热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡,相当于包装礼物649分钟消耗的热量90 | |||||
1、照例，芦笋切段下水焯熟（记得放盐哦～），鲜虾处理成虾仁
2、锅烧热，加橄榄油和黄油（成块的黄油切一片即可，小盒抹面包的那种用两盒），黄油融化后加入虾仁炒至变色后加芦笋翻炒，加盐，浇到煮好的意面上。
3、撒上芝士粉和香料（超市有卖）就可以啦！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、白果、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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