| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 米饭披萨尝试版本热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于攀登雪山14分钟消耗的热量990 | |||||
1、将陈米饭加入适量食盐、橄榄油拌匀，弄成圆形放到容器上。元葱切碎，火腿切丁，青椒切成圆圈状，芝士片切成条
2、在米饭上涂抹番茄酱，当然你可以换其他材料。然后撒上切好的圆葱碎，火腿肠丁然后上面再点缀些青椒圈。最后盖上芝士条
3、烤箱预热180度，将之放到烤盘或烤架上都可以，搁在中层，烤15分钟左右就好了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、解热毒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、帮助消化、解热等功效；可与糙米、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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