红枣补血养颜粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、抗癌等功效；可与花生、莲子、鹌鹑搭配；与葱、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血糖、解酒等功效；可与薏米、粳米、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、暖胃健脾、滋补等功效；可与牛奶、大米搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、止血、和胃等功效；可与菠菜、莲子、豆浆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与板栗、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；