| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 黑胡椒土豆泥热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于转呼啦圈3分钟消耗的热量300 | |||||
1、蒸熟的土豆2个胡萝卜半根大概15分钟能蒸熟
2、蒜香青豆2袋香菜3、4根
3、山茶油黑胡椒面没有山茶油的可以用橄榄油代替
4、黑胡椒用量普通汤匙
5、山茶油用量普通汤匙
6、盐用量小勺
7、土豆泥胡萝卜碾碎加香菜沫调料以上材料一顿烂拌就哦了
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、消食下气、促进消化等功效；可与虾、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、黄瓜、排骨相克，同食可能会引起不适；
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