| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于单板滑雪16分钟消耗的热量378 | |||||
1、把鸡蛋打散，加一点冷水（也可不加水。加了水为了让蛋嫩一点 不要加太多）
2、锅内加少许食用油
3、等油烧开了，把打好的鸡蛋放进锅内
4、把蛋弄散
5、等蛋快熟时，放饭
6、拌均 把饭弄松
7、涂上番茄酱，即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与明虾、玉米、青椒搭配；与茶叶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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