脆皮北京烤鸭的热量和减肥功效

1、将鸭子里外冲洗干净放在池子里。烧一大壶开水，用开水浇遍鸭子的全身，正反面都要浇到。重复这个步骤三次

2、找个红酒瓶或是差不多大小的瓶子，在瓶子里灌满水，把鸭插在瓶子上立起来，用一根筷子把鸭翅架起来。将鸭子放在阴凉通风处晾至少5小时，至表皮干燥，紧缩发亮

3、将蜂蜜、料酒、白醋和2大勺清水混合成脆皮水

4、将脆皮水均匀的刷遍鸭子的表皮，继续放在通风处晾干，重复两遍。每一次刷完脆皮水都要晾至鸭皮完全干燥

5、在最后晾干鸭皮时，将烤箱预热200度。晾好的鸭子从瓶子上取下来，把苹果切成几块塞进鸭肚子里

6、再将面包或是馒头浸透水，也塞进肚子里，可以用牙签将开口固定一下

7、把鸭腿末端和翅尖用锡纸包起来，烤盘也包上锡纸，烤盘里盛少许清水。将准备好的鸭子放在烤网上，鸭胸朝上，入200度烤箱。立即降温到170度，烤40分钟

8、翻面后再烤20分钟。最后再翻面让鸭胸朝上，检查下上色情况，若上色满意则不用调温度，继续170度烤20分钟。若上色不够可将温度调高到200度。烤好的鸭取出稍凉准备切片

9、烤鸭的时候做荷叶饼。面粉跟盐混合，一边冲入80度左右的热水150ml，一边用筷子搅拌成絮状

10、待温度降下来后揉成光滑的面团，覆上保鲜膜醒面半小时

11、将面团搓成长条，切成32等份

12、每一份剂子都搓圆按扁

13、在两个剂子上刷一层油，把刷油的一面相对，两两一叠

14、叠好的剂子再一起压扁，用擀面杖擀成圆片，厚度和饺子皮差不多

15、将平底锅中火烧热，锅底不用刷油。每擀好一张面饼就投入锅里，每面煎8-10秒，见面皮全部变白鼓起大泡即可出锅

16、待所有面饼都烙好后，趁热将一个饼撕成两层。面饼全部分层后就是荷叶饼。可以现做现吃，或者提前做好，要吃的时候上锅蒸2-3分钟

17、烤好的鸭切片，配黄瓜条、大葱丝、荷叶饼和甜面酱一起上桌