| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芡实 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 奶香芡实香芋羹热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于修筑围墙48分钟消耗的热量360 | |||||
1、芡实提前一个晚上泡水泡软
2、泡过水的芡实入锅大火煮开后盖小火慢煮，直到芡实开花变糯！
3、准备好香芋和南瓜切大拇指左右大小的丁块！，当芡实开花开裂变糯的时候就可以加入香芋，大火煮开！
4、当香芋熟透，边角的地方有溶塌的时候加入南瓜
5、继续煮，大约五分钟南瓜也熟透
6、这时候，加入淡奶油，再加入炼乳，然后按照自己喜欢的甜度加入白糖即可！
7、成品装盘:（如果家里没有淡奶油，可以不放，这样的效果稍逊，奶香味差些，但是也很不错）
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、帮助消化、解毒补脾等功效；可与芹菜、粳米、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与猪肉、牛腩、糙米搭配；与明虾、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
