葱油素三脆的热量和减肥功效

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、防癌、尿血等功效；可与蒜苗、竹笋、黑木耳搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、减肥、便血等功效；可与春笋、豇豆、枣搭配；与鸭翅、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健脾胃、促进血液循环等功效；可与小白菜、鳕鱼、虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；