| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 快手微波菜-鸡丁萝卜干热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于打猎240分钟消耗的热量300 | |||||
1、萝卜干提前浸泡半小时至软。鸡腿剔骨切小块。
2、放入容器中，加入郫县豆瓣，生抽，油拌匀。倒入料理盒中，或者直接在料理盒中拌也可，盖好。
3、微波高火5分钟，取出搅拌一下，继续高火4分钟。
4、取出后倒入水淀粉继续1分钟即可。
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进消化、增加食欲等功效；可与排骨、羊排、肥牛搭配；与人参、橘子、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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