| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 小泥肠 | 克 | 392千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 小手做羹汤-宝宝常见健脾养胃类食补处方-彩虹下火菜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于马路散步252分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫甘蓝洗净，切片（要去掉粗粗的茎宝宝们菜喜欢哦）
2、黄瓜洗净；削皮；切块
3、荷兰豆洗净；过滚水抄一下
4、小泥肠切斜片
5、用少量橄榄油煎至焦黄
6、摆盘（冬冬自己摆的哦！漂亮撒！）
7、倒入料汁水！大功告成，美味不可挡哦！
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、健脑安神等功效；可与黑木耳、鱿鱼、苹果搭配；与包菜、柚子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
小泥肠的热量295千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
