| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 篮子鸡蛋热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于打篮球90分钟消耗的热量360 | |||||
1、如果你有模具的话更好，没有的话用勺子吧。在面包上挖个洞。
2、这个洞挖的不太好看哈，不过鸡蛋正好嵌进去了！没有蛋液溢出来。先把面包放进油锅里，马上把鸡蛋打进去，小火慢煎。
3、一面煎好了之后就翻面。由于技术不行就不上图了。
4、煎好了之后撒上一点点盐。就可以趁热吃了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、延缓衰老等功效；可与干贝、牡蛎 、北极虾搭配；与柿子、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、止渴等功效；
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