| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 春天里的约会热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于俯卧撑37分钟消耗的热量480 | |||||
1、取300克面粉，加水和面，和面时加入调料（依据个人喜好而定），和好面待用
2、将香椿洗净，切成段备用，同时将火腿切成丁备用
3、将鸡蛋打入小碗，加入提前切好的香椿和火腿，搅和匀
4、把面做成饼放入电饼当，加入和好的鸡蛋后，将饼烙熟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与百合、肥牛、海虾搭配；与地瓜、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；
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