| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 什锦通心粉热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于柔软体操9分钟消耗的热量280 | |||||
1、通心粉加盐油煮十分钟装盘
2、什锦火腿焯水备用 西红柿去皮切块
3、肉末加适量料酒五香粉盐调味后加葱蒜末大火爆炒
4、平底锅加橄榄油放番茄 适量糖和番茄酱 熬成酱
5、放入肉末和什锦 加红酒 盐 黑胡椒 可适当加点牛奶或芝士 熬煮一会儿
6、淋在通心粉上 放香菜或罗勒叶点缀 最后淋点橄榄油
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、抗衰老等功效；可与芹菜、山楂、卷心菜搭配；与红薯、鱼干、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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