十分钟早餐-火腿鸡蛋卷的热量和减肥功效

1、起锅加少许油，敲入一个鸡蛋撒少许盐，待一面凝結后

2、翻面，另一面也煎一下至八成熟（就是蛋黄要基本凝固哦）

3、取一张面皮放入锅中略烘一下（锅底要基本没油）。也可以入微波炉叮二三十秒

4、蛋煎好了，火腿肉取出，番茄洗净过凉水切薄片，生菜洗净过凉水用厨房纸巾擦干

5、饼皮放好

6、涂上番茄沙司

7、再涂上涂抹式奶酪（番茄沙司和奶酪的顺序无所谓的，多少也随各人喜好）

8、放入一片生菜（上面略出头一些）

9、如图放上火腿片（火腿肉一片太薄，所以我放了好几片，让孩子多吃些）

10、再放上番茄片

11、再放上煎蛋

12、如图一半先翻过来

13、底部折上来（否则吃的时候汁水很容易从底部漏出来）

14、后如图再把另一边也卷上来

15、用手把它裹紧就可以开吃了（如果觉得冷的话，可以用包鲜袋包好入微波炉稍许加热一下）