| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 毛豆炒三丁热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于看电影226分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、准备调料
3、毛豆放入沸水中加一勺盐焯煮片刻
4、茭白切丁 萝卜干切丁
5、毛豆捞出放入冰水中泡后再滤干水分
6、锅中倒少许油 加入蒜
7、倒入茭白翻炒
8、加入二勺一品鲜酱油和半碗水
9、倒入毛豆
10、撒些五香粉
11、加入2勺蚝油
12、倒入萝卜干翻炒几下收汁即可
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、润肺祛痰、开胃消食等功效；可与羊排、火腿、肥牛搭配；与人参、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、补虚健体、美容等功效；可与猪蹄、番茄、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
