木耳清炒山药莲藕的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、活血、养血驻颜等功效；可与芦荟、圆白菜、海蜇皮搭配；与红螺 、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、固肾益精、益精等功效；可与玉米、面条、银耳搭配；与笋瓜、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生肌、散瘀等功效；可与鳝鱼、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；