烤全鸡的热量和减肥功效

1、去头去内脏去爪的鸡洗干净，擦干，预热烤箱，180度

2、熊猫用的是蜜汁烧烤酱，额外放了肉桂粉调味，肉桂粉可以不放或放其他的香料

3、将烧烤酱抹在鸡上，多抹几层

4、用保鲜膜将腌过的鸡包起来，放进冰箱冷藏格腌十小时以上

5、做一碗炒饭，炒饭时放入盐和肉桂粉调味，肉桂粉也可以不放或和2步里一样的香料

6、将炒饭塞进腌好的鸡里，鸡腿末端用锡纸包起来以免烤焦，放进烤箱180度开始烤

7、用蜂蜜+老抽调成蜜汁，比例大约是3:1

8、鸡烤了十分钟后拿出来

9、刷上7步中的蜜汁，多刷几层好上色，继续180度烤25分钟

10、拿出来，再刷一层蜜汁，200度烤15分钟

11、在第一次刷蜜汁后开始做烤蔬菜，将黄油微波融化后和橄榄油混合

12、根据个人口味将盐，胡椒粉，糖和油混合均匀

13、将蔬菜切成小块之后将12步里的油和蔬菜混合，放进烤盘里180度烤至鸡出炉

14、鸡出炉的时候蔬菜也差不多好了，装盘上桌