西红柿牛肉菠菜烫的热量/卡路里_西红柿牛肉菠菜烫的做法

1、食材准备好后，起火，油热后讲牛肉下锅翻炒变色。乘出来等用。
2、放油，锅热后，将花椒，大料，红辣椒放入油锅，炝锅，随后立刻将西红柿放入，翻炒，翻炒到西红柿出烫，放些许糖，继续翻炒几下，放入牛肉，翻炒均匀后，加水，没过菜。
3、加入水后，水渐渐开时，放入些许料酒和鸡精，小火炖10分钟后放入金针菇，再继续炖10分钟放入粉条，继续炖至粉条熟了，最后放菠菜，菠菜易熟。
4、等菠菜熟了后，放入适当盐，焖会，准备起锅啦，想的不得了

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、清热生津等功效；可与菜花、圆白菜、豆腐搭配；与咸鱼、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、化痰息风、滋养脾胃等功效；可与洋葱、葱、甘蔗搭配；与橘子、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、减肥等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与香油、白茅根、胡萝卜搭配；与虾皮、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与豆腐、猪肝、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿牛肉菠菜烫的热量和减肥功效